¡Mantén la masa muscular en tan solo 20 minutos de ejercicio a la semana!

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El Doctor Cánovas vuelve una vez más para contarnos los métodos más sencillos para no perder masa muscular sin tener que ir al gimnasio.

¡Pon atención!

Con tan solo 20 minutos a la semana, el Doctor Cánovas afirma que un individuo podrá mantener la masa muscular de su cuerpo en forma.

Para trabajar el músculo asociado con el estrés, el trapecio, tenemos que estar sentados y comenzamos a elevar los hombros hasta las orejas. Este ejercicio se repite 4 o 5 veces y se tonificará el trapecio.

También, podemos coger el móvil, apretarlo varios veces con los brazos estirados y así trabajaremos el pectoral y los biceps.

Por último, colocamos la pierna izquierda sobre la derecha. La mano izquierda sobre la rodilla derecha y giramos el torso hacia el lado derecho. Notaremos cómo influye en nuestra espalda.

Haciendo dos repeticiones semanalmente en casa es suficiente.

La importancia muscular de nuestro cuerpo es fundamental. Aunque hace falta ir al gimnasio, si no se tuviera tiempo para ir, haciendo estos ejercicios en casa no se perderá la masa muscular que tanta falta hace.

¡Escucha aquí los consejos de Cánovas!

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