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¿Dónde está la felicidad? Hoy se celebra su día

Nuria Serena

Quizá este cuento zen te de algunas pistas

Érase un ratón que se hallaba en constante estrés por miedo al gato. Un mago se apiadó de él y lo transformó en un ágil felino.

Pero, entonces, el pobre animal se empezó a asustar del perro. El mago, con otro golpe de vara, lo transformó en un fuerte can.

Pero, al poco tiempo, el agobiado animal empezó a temer al tigre.

El mago, aunque ya un poco cansado, lo transmutó en un poderoso tigre, el rey de los felinos. Y en ese punto, a nuestro animal le entró un ataque de pánico ante la presencia del cazador.

El mago dio un suspiro, harto de tanto trabajo. Cogió su varita, la alzó y dijo: –¡Te convierto en ratón y esta vez es para siempre!

Y añadió: –Nada de lo que yo haga va a servir, amigo, porque primero tienes que aprender a ser feliz como un ratón

Fisiológica y conductualmente estamos condicionados por nuestras emociones. Éstas determinan todo: expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo, la del Sistema Endocrino. Las emociones nos posicionan respecto a nuestro entorno y nos preparan para actuar, evalúan si las cosas van bien, sirven de señal a los demás y alertan sobre el estado de nuestras relaciones.

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Por eso, es tan importante llegar a controlarlas, asimilarlas e intentar modificarlas. Para ello, hay que lograr modificar nuestra conducta, nuestro pensamiento. Tarea ardua, pero factible.

Estas son algunas pautas que nos permitirán conseguirlo:

1. Pensamientos positivos frente a los negativos. Pero no solo de pensamiento, si no también de acción.

2. Valorar lo que se tiene, no lo que te falta

3. Actitud positiva frente a la adversidad. Maneja tu actitud frente a las circunstancias

4. Asume riesgos. Si algo te incomoda ¡déjalo atrás! Busca tu felicidad. No te «aburgueses»

5. Trabaja tu autoestima. Quiérete y con ello incrementarás también la confianza en tí mismo

6. Abraza en cierta medida en hedonismo. Intenta disfrutar de las cosas que te gustan siempre que puedas

7. Aprende a expresar lo que sientes. Aprende a decir NO

Quizá esta cita del psicoterapeuta Leslie Greenberg resuma lo que hemos intentado explicarte:

«La lección, en la vida actual, es que la inteligencia emocional implica que nuestras emociones nos movilicen y que nuestra razón nos guíe. Integrar la cabeza y el corazón supone que la acción incitada por la emoción sea razonada».