Y es que para lucir un bonito tono de piel en los meses de verano no basta con tumbarte en la playa y pasar largas horas al sol. Esa práctica entraña exponerte a los muchos peligros que suponen los rayos ultravioleta.
¡Toma buena nota porque todos ellos están al alcance de tu mano!
Salmón, caballa o atún: El pescado azul, en general, es rico en omega-3, y ayuda a la piel a protegerse y a hidratarse..
Zanahorias: Es, quizá, el alimento más reconocido popularmente por su alto contenido en betacaroteno, que ayuda a proteger la piel del sol y lucha contra el envejecimiento. Además, produce melanina, el pigmento responsable del color dorado en la piel y de su prolongación.
Calabazas: Al igual que la zanahoria, los alimentos de colores rojo, naranja y amarillo son fundamentales para conseguir un color más moreno de piel, puesto que contienen un alto contenido en betacarotenos, que ayudan a estimular la melanina.
Aguacate, aceite de Oliva y el de semillas: Muy ricos en Vitamina E, que protege las células de la exposición solar..
Huevo, legumbres, espárragos y ajos ¡favorecen la elasticidad de la piel!
Huevo, legumbres, espárragos y ajos: El alto contenido en azufre de estos alimentos elevan la elasticidad de la piel
Fresas, kiwi, el pimiento y los cítricos: Los alimentos ricos en Vitamina C ayudan a la formación de colágeno , bueno para la elasticidad, y son potentes antioxidantes.
Uvas negras, cerezas o moras: Las frutas de color oscuro también ayudan a broncear la piel. Además, contienen bioflavonoides que ayudan a proteger el sistema circulatorio.
Champiñones: Es un alimento rico en selenio, por lo que favorece la producción de defensas, que no viene nada mal cuando nos exponemos demasiadas horas al sol.
Ostras: Su alto contenido en zinc, ayuda a la cicatrización y las quemaduras. La ingesta de ostras y de lácteos, nos ayudan a acelerar los efectos de las posibles quemaduras que pueda ocasionarnos una excesiva exposición solar
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