Hay personas que son más sensibles que otras a los cambios de estación y dejan de dormir. Y es que una de las consecuencias más directas de la astenia -tanto otoñal como primaveral- es el sueño. La sensación de que el cuerpo no te responde y que la somnolencia te acompaña donde quiera que vas.
No es cuestión de atiborrarse a café, ni tampoco caerse a la marmita de cualquier bebida energética para conseguir permanecer con los ojos abiertos
Te vamos a descubrir una serie de tips para que sepas como puedes evitar caer en los brazos de Morfeo.
Sabías qué
Al igual que comer, dormir es necesario para la supervivencia. El sueño proporciona a nuestro cuerpo descanso y le permite prepararse para la siguiente jornada. Dormir es como tener unas mini vacaciones entre día y día
Avena
Saludable, energética y nutritiva, la avena es la mejor forma de empezar el día.
Si la conjugas con fruta, algún lácteo y frutos secos naturales ¡irás como una bala al trabajo!
Bebidas con Cafeína o teína
Indiscutiblemente, el café es el rey. Por cierto, mejor frío. Pero su ingesta desmesurada puede traer consecuencias muy perjudiciales para nuestra salud. Por eso es recomendable alternarlo con infusiones como la infusión de ginseng, de higos o el té verde. Si mezclas café, coca cola y ginseng ¡la vigilia está asegurada!
Manzana
Una sencilla fruta cuya dulzura despierta el organismo de la forma más saludable que conocemos gracias a su contenido en fructosa que proporciona al cerebro los nutrientes necesarios para comenzar su actividad diaria.
Semillas de girasol al natural.
Comúnmente denominadas pipas, ¡ojo! sin tostar… la sal que aportan estimulan el organismo y la acción de abrirlas y pelarlas te mantiene entretenido
Huevos
Ideales para activar el cerebro y evitar los bajones de glucosa por el efecto saciante derivado de su alto contenido en proteínas
La Papaya
Una buena porción de esta fruta con alto contenido de fibra activa tu sistema digestivo lo que genera mayor energía a lo largo del día
Lácteos
Leche fría acompañando a la avena o, mucho mejor, un delicioso yogur que ayuda a reducir el colesterol, es una magnífica fuente de calcio y refuerza el sistema inmunológico
Y… sorpréndete ¡el chicle de menta!
El fuerte sabor y olor que desprende la menta ayuda a sobreponerse del sueño ¡Recuerda que no tiene que tener azúcar!
© Sociedad Española de Radio Difusión, S.L.U.
© Sociedad Española de Radiodifusión realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras prestaciones accesibles desde este sitio web a medios de lectura mecánica u otros medios que resulten adecuados a tal fin de conformidad con el artículo 67.3 del Real Decreto-ley 24/2021, de 2 de noviembre.