¿Disfrutas de la vida? Di sí al optimismo y empieza bien el año

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Las actitudes positivas nos ayudan a tener relaciones interpersonales más sanas, a reducir los niveles de estrés e incluso son buenas para el corazón.

Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard encontró que las personas optimistas tienen 50% menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, sin importar factores como la edad, el peso o el tabaquismo.

No tener un estado de ánimo negativo no significa que tengas uno optimista. Sentirte satisfecho con la vida y experimentar un bienestar psicológico puede llevarte algún tiempo y no siempre ser permanente, pero si pones de tu parte se puede lograr. Te dejo algunos tips para ello:

–Disfruta los placeres sencillos. No tienes que ir a un restaurante de lujo para disfrutar una buena comida. Aprende a gozar con lo que tienes a mano, aunque sea lo cotidiano. El enfoque con el que lo veas puede cambiarlo todo.

–Busca un hobbie o pasatiempo. Busca algo que te apasione y dedícale parte de tu tiempo libre. Los hobbies te provocan satisfacción y contribuyen a tu felicidad.

–Critica menos. No inviertas tu energía en señalar lo que hacen mal otros o tú mismo. Revisa cuáles son los motivos que te llevan a querer criticar y trabaja con ellos.

–Comunícate asertivamente. Explica tus necesidades de forma clara y recibe las de las otras personas de la misma manera. No temas preguntar si algo no te queda claro e intenta que tus mensajes sean precisos y específicos.

–Ríe más. La risa provoca la producción de endorfinas, sustancias de la química cerebral relacionadas con el bienestar.

*** Artículo por Silvia Olmedo, psicóloga, experta en divulgación y escritora. Puedes seguirla en Facebook, Twitter e Instagram.