Nuestro cuerpo es sabio…y suele alertarnos con pequeños avisos, que muchas veces pasan desapercibidos pero que indican que algo no va bien. El deporte y la alimentación son piezas claves a la hora de mejorar el estado de ánimo. Ambos se encargan de potenciar la producción de la serotonina, la hormona de la felicidad. Cuando andamos escasos de ella, llegan a nuestra vida la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño.
Y ¿qué tenemos que hacer para regular los niveles de esta hormona? Muy sencillo… a la práctica diaria de actividades deportivas, debemos añadir una dieta equilibrada y rica en triptófano.
Parece un nombre sacado de parque jurásico, ¿verdad? Pues es sencillamente un aminoácido esencial que tiene la función de regular los niveles de serotonina. Esta sustancia está presente en varios alimentos: la leche, los cereales integrales, los frutos secos y, por supuesto, el ya mencionado chocolate